Como Emagrecer O Braço Sem Usar Peso Nos Exercícios

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Você quer emagrecer os braços, mas foge da musculação e dos pesos? Uma incrível saída é o treino funcional, que possui abundantes exercícios que não exigem nenhum equipamento e conseguem ser executados no conforto da tua residência. Muitos exercícios funcionais trabalham o peso do próprio organismo, o que, e também te auxiliar a perder medidas, colaboram pra a compreensão e domínio do teu organismo e melhoram a sua postura.


Estes exercícios também são capazes de ser praticados ao ar livre, o que vai te carregar mais aplicação e diversos privilégios à saúde e ao teu bem-estar. Desse modo a dica é: coloque a sua roupa de ginástica, amarre o cabelo e comece hoje mesmo a praticar os exercícios que separamos pra você emagrecer os seus braços e desfilar bela por aí. Um dos exercícios mais potentes pra emagrecer o braço, deixe-me dizer é a flexão.


Simples de fazer, este movimento precisa só da força do seu próprio organismo e do auxílio de um colchonete ou esteira. Apoie as mãos no colchonete, deixando-os totalmente esticados. As pernas precisam permanecer juntas e esticadas, colocando o apoio pela ponta dos pés. Flexione os braços até que o peito aproxime-se do solo. Volte à primeira localização. Faça três séries de 15 repetições.


Dieta Para Emagrecer
  1. Salada de tomate e alface a teu gosto
  2. 7ª Beba um copo de água gelada antes das refeições
  3. Punhado de nozes ou sementes sem adição de sal
  4. um colher (sopa) de azeite extra-virgem

Eficaz e claro de exercer, o tríceps no banco fortalece este tecido muscular, ajudando na queima de gordura e perda de medidas. Para fazer esse exercício, você vai necessitar de um banco ou cadeira. Posicione-se de costas pro banco, apoiando as mãos na ponta do aparelho. Continue as pernas juntas e flexionadas e o bumbum próximo ao banco. Flexione os braços e volte à localização inicial. Faça três séries de 10 repetições.



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O pilates boxing talvez seja um dos exercícios mais fácil e fáceis de exercer e que vai trazer muitos resultados positivos para ti emagrecer os braços. Deixe os pés ligeiramente afastados e os joelhos semi-flexionados. Com a coluna ereta, posicione os braços, de modo que os cotovelos fiquem acima da linha do peito. Continue os punhos cerrados e as mãos fechadas. Estique um dos braços enquanto o outro permanece na localização inicial. Intercale os braços realizando esse movimento, que se assemelha aos movimentos do boxe.


Faça três séries de 30 repetições. Similar ao tríceps no banco, o mergulho exige um pouco mais de empenho da praticante, sendo muito competente pra emagrecer o braço e tonificar os músculos do tríceps. De costas pra um banco ou cadeira, posicione as mãos em cima do aparelho. Coloque as pernas esticadas em outro banco ou caixa, de mesma altura. Flexione os braços, até que os bíceps fiquem em linha reta. Regresse à posição inicial. Faça três séries de 8 repetições.



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